便秘体操・体操編。便秘解消に効果のある簡単な体操を紹介します。

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ここでは、便秘解消のため便意を起こす体操・マッサージ・ツボを紹介します。
便秘で悩む人は、この便意を感じにくくなっています。
大事なのは「腸」を刺激してあげる事!
毎日の習慣にして、快腸・快便な毎日にしましょう♪
●簡単・便秘体操
・腰ひねり
背筋をまっすぐ伸ばし正座した状態で腰を左右に20回ひねります。
手は自分が楽な状態でOK。
朝晩20回×2セットを目標に♪
・V字体操
@両手を後ろにつき、両足を伸ばして座ります。
Aそのまま両足をゆっくり上に上げ、30秒間静止
この時、ゆっくり深呼吸しながら腹筋を意識して下さい。

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